عاشقه
مشرفة مميزة
العمر : 18
سجّل في : 22 ماي 2007
عدد المساهمات : 254
البلد : فلسطين
الوظيفة : طالبه
الهواية : كره السله +الحاسوب+السباحه
نقاط التميز:والوسام الممنوح للعضو
نقاط التميز: 45
|  موضوع: نصائح للتحكم في الوزن  الجمعة يونيو 22, 2007 11:42 pm | |
| نصائح للتحكم في الوزن
تناول وجبات منتظمة للطعام
اختر الأطعمة ذات الدهون المنخفضة
سر 10 آلاف خطوة - ما يوازي السير 60 إلى 90 دقيقة - يوميا
اصطحب معك وجبة صغيرة صحية
اقرأ محتوى الأطعمة من الدهون والسكر
لا تتناول كميات ضخمة في المرة الواحدة
قف نحو 10 دقائق كل ساعة جلوس
تناول الماء والعصائر الطبيعية الخالية من السكر، واحذر فالكحوليات غنية بالسعرات الحرارية
لا تتعجل أثناء تناول الطعام
تناول خمس وحدات على الأقل من الفاكهة والخضروات يوميا |
|
berkane-mohamed
نائب المدير(الاول)
العمر : 18
سجّل في : 15 يونيو 2007
عدد المساهمات : 900
البلد : َالجزائر
الوظيفة : طالب
الهواية : الرياضة
نقاط التميز:والوسام الممنوح للعضو
نقاط التميز: 45
| | موضوع: رد: نصائح للتحكم في الوزن الجمعة يونيو 22, 2007 11:54 pm | |
| | مشكوووووووورررررررةةة يا أختييييييييييييي |
|
abdrahman120
المدير الفني للمنتدى
سجّل في : 05 يونيو 2007
عدد المساهمات : 1002
نقاط التميز:والوسام الممنوح للعضو
نقاط التميز: 50
| | موضوع: رد: نصائح للتحكم في الوزن الأحد يوليو 01, 2007 12:41 am | |
| | مشكورة يا اختي |
|
berkane-mohamed
نائب المدير(الاول)
العمر : 18
سجّل في : 15 يونيو 2007
عدد المساهمات : 900
البلد : َالجزائر
الوظيفة : طالب
الهواية : الرياضة
نقاط التميز:والوسام الممنوح للعضو
نقاط التميز: 45
| | موضوع: رد: نصائح للتحكم في الوزن الأحد يوليو 01, 2007 6:31 am | |
| | واصلي تميزك معنا يا أختييييييييييييي |
|
الفتاة المتميزة
مراقبي منتديات الحياة و الاسرة
سجّل في : 03 يونيو 2007
عدد المساهمات : 334
نقاط التميز:والوسام الممنوح للعضو
نقاط التميز: 50
| | موضوع: شكرا لكي السبت يوليو 07, 2007 1:53 am | |
|  شكرا لكي موضوع 
 |
|
badr bahtat
مراقب منتديات الترحيب
العمر : 16
سجّل في : 13 ماي 2007
عدد المساهمات : 1009
البلد : maroc
الوظيفة : tilmid
الهواية : sport
نقاط التميز:والوسام الممنوح للعضو
نقاط التميز: 90
| | موضوع: رد: نصائح للتحكم في الوزن الأحد يناير 27, 2008 4:55 am | |
| | merci |
|
